الفطور قهوة
لسناك زبادي
الغداء قطعة بيتزا وبرتقالة
السناك نص قطعة حلو وقهوة
العشاء شوربة وبرتقالة وزبادي
عند النوم كوب حليب خالي الدسم
الرياضة مشي 2كيلو ونصف
وزومبا نص ساعة

تصبحون على خير