كويس حلو نظام السعرات كنت اتبعه زمان بس توا بصراحة ماعندي خلق اقعد احسب لذلك بلتزم بنظام معين ومش صعب احسنلي وبعد 7 ايام عندي يوم مفتوح وان شاءالله التزم فيه شهر انا حصلت الاسبوع الاول منه والثاني والثالث تكرار للاسبوع الاول وبس مزال الاسبوع الرابع لو حصلته استمر ان شاءالله