اهلا بنات
ياسمين اهلا بعودتك من جديد وان شاءالله تكملي لتوصلي لهدفك
انا اليوم ثاني يوم من رجيم هرمون الشبع مع بعض الاضافات والتغيير ويومي كان
الفطور : تفاحة وبعد ساعة كوب حليب خالي الدسم بالقهوة مع ملعقة سكر وبعد ساعتين نصف رغيف اسمر مع ملعقة فول
الغذاء : سلطة خس بدون اضافات وفخذ دجاج في الفرن
المساء : قهوة بالحليب
العشاء : سلطة خس و2 بيض مسلوق وملعقتين زبادي