اخلاص الله يعينك يارب معلش حاولي وابدأي من جدييد
يومي النهارده
فطار /ربع رغيف وجبنه وكوب شاي بحليب
سناك /بسكوته
غدا/كفته مع سلطه
عشا/مكسرات ونص دونتس
رياضه /مشي نص ساعه