الموضوع
:
رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق
عرض مشاركة واحدة
كتبت : didi21
-
معلوماااااااااات مهمه يا بناااااااات
1-استبدل اللبن كامل الدسم بلبن نصف دسم أو منزوع الدسم
2-استبدال العصير الجاهز الملئ بالمواد الحافظة بعصير محضر فى البيت وبدون إضافة سكر
3-شرب الماء بكثرة طول اليوم وعدم شرب الماء خلال الأكل أو بعد الأكل مباشرة
4-التوقف عن أكل المقلى و شوى الطعام بالشواية أو بالفرن
5-منع أو تقليل كمية السكر قدر الأمكان فى الشاى لأن ليس له أى نفع و له أضرار كثيرة
6-المرأة تزيد خلال فترة حملها من 12 إلى 20 كيلو
7-وزن الطفل والماء أو ما تخسره المرأة بعد الولادة يتراوح بين 4 إلى 6 كيلو
8-الأمتناع عن شرب البيبسى والمياه الغازية
9-الأمتناع عن اللانشون والبسطرمة والهامبرجر
10_ المشى على الأقل 5 مرات بالأسبوع لمدة لا تزيد عن نصف ساعة