[FT=simplified arabic]
لتتمتعي بالرشاقة والجسم النحيف نقدم لك اليوم سيدتي في منتدى الحياة الزوجية نظام رجيم صحي ومضمون للرشاقة في وقت قصير :
- اليوم الأول
وجبة الفطور: كوب حليب خالي الدسم، ثمرة من التفاح، شريحتين من التوست الأسمر.
وجبة الغذاء: صدر دجاج مسلوق مع أربع ملاعق من الأرز البني، سلطة الخس.
وجبة العشاء: بيضتين مسلوقين، شريحة من التوست الأسمر، كوب عصير من البرتقال.
- اليوم الثاني
وجبة الفطور: فنجان قهوة، شريحة توست أسمر وقطعة جبن 50 جرام.
وجبة الغذاء: سلطة من التونة بعصير الليمون وصحن من الخضروات الطازجة وكوب عصير من الأناناس.
وجبة العشاء: حبة بطاطس مهروسة بدون ملح، كوب من الحليب خالي الدسم.
- اليوم الثالث
وجبة الفطور: كوب من الزبادي بحبات الفراولة، شريحة من الخبز الأسمر وبيضة مسلوقة.
وجبة الغذاء: شريحة من سمك السلمون المشوي وسلطة خضراء مع أربع ملاعق من الأرز البني.
وجبة العشاء: كوب من الحليب الدافئ خالي الدسم ومضاف إليه ملعقة من العسل و6 حبات من المكسرات.
- اليوم الرابع
وجبة الفطور: كوب من عصير البرتقال، أربع ملاعق من الفول بزيت الزيتون، شريحة خبز توست.
وجبة الغذاء: ربع دجاج مشوي وسلطة الخضروات، كوب من عصير الأناناس والكيوي.
وجبة العشاء: صحن من الحساء الساخن بعصير الليمون.
اليوم الخامس
وجبة الفطور: شريحة من التوست المحمص، قطعة جبن بيضاء، ثلاث ملاعق من الشوفان، كوب عصير الأناناس.
وجبة الغذاء: قطعة هامبورجر أو شريحة لحم بفتيك، سلطة الخس، ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: سلطة خضراء بالمايونيز، كوب من الحليب خالي الدسم.
اليوم السادس
وجبة الفطور: كوب من القهوة بدون سكر، بيض أومليت بزيت الزيتون.
وجبة الغذاء: سلطة تونة بدون ملح أو زيت. كوب من عصير الكيوي، شريحة خبز أسمر.
وجبة العشاء: ثمرة من الفاكهة، كوب من الزبادي خالية الدسم.
اليوم السابع
وجبة الفطور: 5 شرائح من الأناناس، ثمرة فاكهة من التفاح أو نصف ثمرة جريب فروت.
وجبة الغذاء: ثلاث ملاعق من المكرونة مع قطعة بانيه، سلطة الخضروات، شريحتين من خبز التوست.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة وسلطة الفواكه بعصير البرتقال، شريحة من خبز التوست.[/FT]
:
منتدى الحياة الزوجية | دليل النساء المتزوجات | الثقافة الزوجية والعائلية - من قسم:
الرشاقه بالجسم
align="left">k/hl v[dl wpd ,lql,k ggjkpdt ,hgvahrm 2018