لقد عرّفنا الإمساك في مقالٍ سابقٍ بأنه اضطراب في حركة الأمعاء. ورغم ما يسببه الإمساك من ألم، إلا أنّ الخبر الجيد هو أنّه بالإمكان معالجته بسهولةٍ.
وبالإمكان حتى منع حدوثه أساساً وذلك أيضاً ليس بأمرٍ صعبٍ طالما بإمكاننا أن نحدد اسباب الامساك .
يمكن تصنيف اسباب الامساك إلى أسباب متعلقةٌ بالغذاء
فقلة الغذاء أو تناول الغذاء الخالي من العناصر الغذائية وقلة النشاط البدني هي من أهم اسباب الامساك .
حيث أن للطعام الغير صحي وعدم ممارسة أي تمارينٍ آثارٌ مدمرةٌ على الجهاز الهضمي.
وهنالك أيضاً بعض العوامل الأخرى المتعلقة بالغذاء والتي قد تسبب الإمساك مثل
- منتجات الحليب
- الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون والسكر
- نقص الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- عدم شرب ما يكفي من الماء
- تناول اللحوم بشكل متكرر
- الكافيين
الأدوية
فكثيراً ما نجد أن الإمساك هو واحدٌ من الأعراض الجانبية لتناول أدويةٍ معينةٍ.
لذلك عند إحساسكم باختلاف روتين أو شكل حركة أمعائكم لا تتردوا واسألوا طبيبكم لتتأكدوا فيما إذا كانت أدويتكم قد تسبب الإمساك.
وتشمل بعض الأدوية الشائعة التي يمكن أن تسبب الإمساك مدرات البول، ومضادات الحموضة (مع الألمنيوم والكالسيوم)، ومضادات الاكتئاب، والمكملات الغذائية، ومضادات الاختلاج، وعلاجات ضغط الدم.
والغريب أن الأدوية التي تساعد في علاج الإمساك نفسها قد تسبب الإمساك
حيث أن تناول هذه الأدوية بشكلٍ متكررٍ من شأنه أن يسبب تكاسل الجهاز الهضمي واعتماده على وجود هذه الأدوية ليقوم بوظائفه مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الإمساك.
حالات طبيةٌ معينةٌ
حيث يمكن للإمساك أن يكون واحداً من الأعراض أو التأثيرات الجانبية لبعض الحالات الطبية.
فقد تسبب هذه الحالات بطء حركة الفضلات خلال الأمعاء الغليظة (القولون) مؤديةً إلى حدوث الإمساك.
بعض الحالات الطبية التي قد تسبب الإمساك تتضمن - الجلطات
- داء باركنسون
- إصابات النخاع الشوكي
- الحمل
- السكري
- قصور الغدة الدرقية
- الذئبة
- الشيخوخة
- بعض حالات الضغط النفسي
ما العمل؟
لعلاج الإمساك عليكم بالبدء بتناول الأطعمة ذات الألياف من خلال تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والابتعاد عن الكافيين.
إضافةً لذلك يمكنكم أن تبدؤوا باتباع روتين تمارين جسديةٍ أو حتى ممارسة اليوغا، ولحلٍ أبسط بكثير جربوا أخذ حمّامٍ ساخن!
المصادر:
مصدر 1
مصدر 2
مصدر 3
مصدر الموضوع :
https://sport360.fit