صباح الخير

الرشــــــــــــــــــــــاقة هي حياه

هي طريقة عيش

هي نظام

هي ترتيب

نعم هي طريقة حياة





لاني خربتها السبت والاحد :(

بديت بداية جديدة من يوم الاثنين
11-6-2019

الوزن 71.7

الفطور
بيضة اومليت مع خضار و1 توست
كوب حليب

سناك قطعة شوفان مع حبة قواكه

الغدا
شوربة فريكة مع صدر دجاج
خضار (خيار- فليفلة)

سناك
2 برتقال

العشا
خضار مشوي (كوسا-جزر)

الرياضة
ساعة ايروبك
نص ساعة مشي


وانشالله بكرا احلى
والحمدالله