فيتامين B12 ، فوائد فيتامين b12
اهم الفيتامينات التي تحافظ علي الاعصاب وخلايا الدم الحمراء وتساعد في كثير من العمليات الحيوية في الجسم.

فوائد فيتامين ب 12 لتقليل التعب
فيتامين ب 12 يعمل علي تحويل الكربوهيدرات إلى جلوكوز في الجسم، مما يؤدي إلى إنتاج الطاقة وتقليل التعب والخمول في الجسم.

صحة الجهاز العصبي
يساعد علي صحة الجهاز العصبي، ويقلل من الاكتئاب، والإجهاد، وتدمير خلايا المخ

فيتامين ب 12 للقلب
فيتامين B12 يحمي من أمراض القلب عن طريق الحد من وتحسين مستويات الكولسترول الضارة، ويوفر حماية ضد السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم.

فيتامين ب 12للحماية من السرطان
فيتامين ب 12 يساعد على الحماية ضد أمراض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والرئة، وسرطان البروستاتا.

فيتامين ب12 للجهاز الهضمي
يساعد في تعزيز وتحسين عمل الجهاز الهضمي وستلاحظ أنه إذا كنت لا تحصل على ما يكفي منه فستصاب بالإمساك وبطئ الجهاز الهضمي. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تسممفي الجسم.

فيتامين ب 12 للرجال
فيتامين ب 12 مفيد جدا للرجال لانه يعمل علي زيادة الخصوبة لدي الرجال.

في دراسة نشرت في “مجلة الاستنساخ وعلم الوراثة” في عام 2010 تشير إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 ترتبط مع فقدان الحيونات المنوية لدي الرجال .

فقر الدم
نقص فيتامين ب12 يؤدي الي فقر الدم

القلق والارتباك
إذا كنت تعاني من نوبات القلق والارتباك، ونوبات الذعر العادية، قد يكون هناك احتمال كبير أنك تعاني من نقص في فيتامين ب.

الجروح
نقص فيتامين ب 12 يؤدي الي عدم التئام الجروح بسرعة.

مصادر فيتامين ب 12
فيتامين B12 موجود بكثرة في الكبد واللحوم والبيض والمحار، والجبن، واللحوم والأسماك.
وممكن ان يأخذ علي شكل اقراص او حقن

فوائد فيتامين B للبشرة

يساعد فيتامين B3 في تحسين صحة البشرة بشكل عام مما يمنحها منظراً نضراً وأكثر شباباً.

يقلل تناول فيتامين B5 كمكمل غذائي أو عبر الأغذية الغنية به من ظهور حب الشباب وليس ذلك فحسب بل يقلل من التصبغات الجلدية الناتجة عن آثار حب الشباب كما يساهم في محاربة التجاعيد وإبطاء عملية الشيخوخة.

يجعل تناول فيتامين B12 وB5 كمكمل غذائي أو عبر الأغذية الغنية به أكثر قوة للتخلص من مشاكل البشرة ومنها المزمنة كالأكزيما والصدفية وكذلك التخفيف من شحوب البشرة أيضاً.

يساعد فيتامين B12 في ترطيب البشرة والحفاظ على نعومتها.

فوائد فيتامين ب12 للبشرة والشعر
فيتامين B12 ضروري لصحة الجلد والشعر والأظافر. كما أنه يساعد في تكاثر الخلايا والتجديد المستمر للبشرة

يعمل فيتامين B3 على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الجلد لأنه يعتبر بمثابة واقي طبيعي للبشرة من الأشعة فوق البنفسجية.

دراسات وابحاث
اثبتت البحوث الامريكية انه يمكن أن يحدث نقص فيتامين B12 في النباتيين ، وذلك لأن أفضل المصادر الغذائية من للفيتامين هي المنتجات الحيوانية . ، بينما معظم الناس يمكنان يشعروا بالنقص لفيتامين B12 عن طريق استهلاك اللحوم بما فيه الكفاية ، والدواجن ، والمأكولات البحرية ، والحليب ، والجبن ، والبيض
. إذا كنت لا تأكل المنتجات الحيوانية أو كان لديك حالة طبية أن يحد من امتصاص العناصر الغذائية الخاصة بك ، يوصي الخبراء تناول الفيتامينات التي تحتوي على B12 وتناول وجبة الإفطار من الحبوب المحصنة مع فيتامين B12