صبااااااااااااااح الخيرات والجمال عليكم
ديدى وهند وروووووووووووونى عاملين ايه
بصوا ياجماعة بصراحه انا عن نفسي حاسه انى مالتزمتش صح الاسبوع دا
لكن بالنسبة للريجيم للى كنت بعمله قبل كدا لوحدى ومكنتش بكمله ادى لنفسي تقدير جيد
لكن ان شاء الله نوويت انى ابـدأ بجد جداا وكلى اصرار وعزيمة انى امشي عالنظام صح
واعمل الرياضه صح وكمان استفيد بوقتى صح وربنا يقدرنى ويقدرنا اجمعين
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة broken_rony:
تفتكرى ديدى ممكن تعمل اية يا هند فيا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بصى انا كمان عندى البيريود وحاسة نفسى زتيدة بس عادى هتحسى انك نزلتى بعدها متقلقيش
بقولك يا هند انتى ماشية على نظام اية؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قطر الندى انتى كمان اية نظامك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
قاعدين تقولوا البريود شكلها هاتجيلى اصلها بتجي عالسيرة
شوفى يارونى نظامى
مثلا بنام الساعه 3 او 2 بالليل واقوم الساعه 12 او 11 صباحا
الفطار بيضه مسلوقه +ربع رغيف +تفاح وبعدين بقى شاى اخضر بالنعناع
مع ان المفروض الشاى قبل الفطار عالريق وقبل اى وجبة مش بعدها (ودا كان من الاخطاء بتاعتى )
الغداء بيكون على الساعه 4
فراخ مسلوق او سمك مشوى او تونة من غير زيت +فاكهه وطبعا الشاى
والعشا بيكون فاكهه ب+بيضه مسلوقه
دا كان النظام للى المفروض امشي عليه طول الاسبوع بس طبعا كان فيه تجاوزات كتيرة
وان شاء الله اتعلم من اخطائي بس ناويه ابدا نظام تانى جديد
ربنا يوفقنا جميعا