وبنات عايزة الهمة .. الله يخليكم .. ما تخلونيش أنام معاكم ..
اه صحيح انا من اليوم بدأت رجيم ثاني .. اخف من الرجيم الأول ..
الافطار :
1- 5-7 تمرات او رطب + حليب او لبن
2- 2شريحه توست + جبن اوبيض + خضروات سلطه
الضحى:
عصير طبيعي يفضل برتقال او فاكهه
الغداء:
1- نص او ربع دجاج + سلاط + 2شريحه توست
2- 2بيض مسلوق +سلاط + 2شريحه توست
3- 1-2 هامبورجر + سلاط +2شريحه توست
4- شوربه عدس +سلاط +2شريحه توست
5- 6-7 قطع شيش طاووق + سلاط+ 2شريحه توست
العصر الى المغرب:
حبه فاكهه او عصير طبيعي اي نوع
العشاء:
1- روب ( زبادي ) + 2حبه فاكهه او 7 رطب
2- 2شريحه توست + جبن او لبنه او بيض + سلاط + حليب
3- سلاط + لبن+ 4 كرز +2مشمش+ 1خوخ + 1كيوي
الحركه سواء المشي او التمرينات ..
لابد من شرب الماء بكثره ..
الاكل ببطئ ..
... وأنا الصبح فطرت ..
شريحتين توست مع جبن شرائح قليل الدسم وحطيت فيها طماطم وفلفل رومي
وجبت معايا على الشغل عصير برتقال غير محلى عشان أشربه على الضحى
بس الغدا كان الساعه 5.30 .. 
وشربت الشوربة مع 2 توست وسلطة
وبعديها اكلت حبة فواكه .. ومش حتعشى
يعني فيكم تختاروا نوع الوجبة اللي حتاكلوها .. وماشية معاكم ..
ويا رب يا رب يا رب .. انقص كمان وكمان .. وأوصل للأنا عاوزة
وانتو معايا ان شاء الله .. 