class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة broken_rony:
هند ازيك صباح الفل سلامتك من الدوخة يا جميل مش تجمدى شوية عموما بسيطة حاولى تمسكى نفسك بكرة
انا اتغديت دلوقتى حتة لحمة و3 ملاعق ارز و4 ملاعق خضار وسلطة وشغالة فى شرب الماء
بس انا عاوزة اعرف يا بنات هو اية المدة اللى المفروض اكل بعدها يعنى انا فطرت الساعة 2 واكلت الساعة 4 ونص دا صح؟
إزيك يا رونى
بصى يا جميل المفروض المدة بين الفطار والغدى أو الغدى والعشر 3 أو 4 ساعات
وممكن تأكلى بين الوجبات خيار أو خس بأى كمية عشان لو جعتى
انا كما إبتديت معاكو النهاردة
أنا فطرت 2 زبادى لايت و واحدة توست ريجيم
هو الفطار مختلف عنكم بس عشان أنا كنت هعمل ريجيم الزبادى بس خلاص أنا هعمل معاكم دة
ممكن أعرف إنتم بتوزنوا يوم إيه
و يااا رب كلنا نخس
