عرض مشاركة واحدة
كتبت : nosaaaaaa
-
نظام الدكتور مصطفى سرى مع الالتزام التام به ينزل الوزن من 5-6 فى الاسبوع


الافطار:-(الاختيار من التالى):
1-اى كمية بليله +لبن منزوع الدسم
2-اى كمية فول بليمون مع نصف ملعقة زيت صغيرة+سلطه خضراء
3-اى كمية كورن فليكس+لبن منزوع الدسم
(يجب تناول الماء بكثره اثناء وجبة الفطار و ممكن اضافه نصف لمونه على الماء)


الغداء:_

اى كمية لحوم او فراخ او سمك(مشوية او مسلوقه)او تونه بدون زيت +سلطه خضراء او خضار مسلوق نى فى نى

(يجب تناول 3 كوب ماء اثناء وجبة الغداء وممكن اضافه نصف ليمونه على الماء)


العشاء:_

1-جبنه قريش باى كمية +خيار او خس
او
2-زبادى باى كمية +خيار او خس
او
3-بيض مسلوق باى كمية+خيار او خس



***تعليمات***


1-ممكن اضافة ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى او القهوة مرة واحده فى اليوم

2-طالما لم تحدد الكمية نتناول اى كمية حتى الاحساس بالشبع التام

3-الماء اثناء الوجبات هام جداااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااا لنقص الوزن فى هذا البرنامج

4-يجب تناول اكبر قدر من الماء اثناء اليوم لا يقل عن 8 اكواب

5-مسموح بتناول الشاى و القهوة بدون سكر و كذلك الصودا

6-مسموح باستخدام بدائل السكر

7-ممنوع قياس الوزن الا بعد انتهاء النظام اى بعد اسبوع كامل

8-ممنوع نهائيا الاكل بين الوجبات

9-يجب اضافة 2 ملعقة رده مع كل وجبة

10-المده بين كل وجبه لا تقل عن 6 ساعات

اتمنى يكون عجبكوا و تخسوا عليه انشاء الله متنسوش تدعوا لى بقى