بسم الله الرحمن الرحيم اول ما تقومين من النوم كلي ساندويتش بعدين سوي عصير برتقال وحطي في الثلاجة ساعة بعدين اشربي اذا خلصتي اقعدي ساعتين لا تااااكلين شي بعدين اشربي شاهي اخضر في اليوم كاسين شاهي اخضر او ثلاث بعدين اقعدي نص ساعة لا تشربين ولا تاكلين خلاص بعدين سوي راضا اقعدي فيها 3 او اربع ساعات بعداشربي شاهي اخضر بعدين لا تاكلين شي بعد ساعة كلي سلطة خضار بعد السلطة خذيلك شاهي اخضر كل هذا ما تاخذ منك الى 5ساعات او 6 ساعات بالكثير