عرض مشاركة واحدة
قديم 08-19-2008, 01:27 AM   #108
didi21
رحيق الورد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2008
الدولة: مصر
المشاركات: 9,371
افتراضي رد: ملف متكامل من التمارين الرياضية والنصائح الذهبيه


للتخلص من الكرش بالصور




اول شي لازم اتباع الخطوات التالية :

1 لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما بعد الوقت كلما كان أحسن..

2 الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3 الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4 المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5 عمل رياضة لعظلات البطن كل صبح وليل اعملوها واي وقت كمان بيكون احسن

وهذه صور لكيفية ممارسة الرياضة :













__________________



[align=center]علمتنى الحياه أن اصعب أنواع البكاء هو الضحك وقت المحنه[/align]

didi21 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس