مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - رابطــــة رشيقــات مصـــ 2008ــــر ... معــا نحـو صيــف رشييق

كتبت : didi21

ازيك يا هند برافو حبيبتى ويللا حاولى اكتر من كده علشان قبل رمضان تنزلى حتى 3 كيلو من الاصل اللى كنتى عليه فلما يطلعوا ف الكحك يبقى معقول لحد ما الشهر الكريم يمر بسلام ونرجع للانتظام تانى وربنا معاكى حبيبتى
اليوم الأول
عصير نصف ليمونةالإفطار: عصير نصف ليمونة + شرب 3 كؤوس ماء ويكون الماء فاتراً.
قبل الغداء: اشرب كأساً من النعناع أو عصير الفواكه.
الغداء: سلطة خضراء + طبق خضار سوتيه.
العشاء: سلطة فواكه.
قبل النوم: كأس نعناع أو بابونج
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.
اليوم الثانى
الإفطار: كوب مياه دافئة + نصف ليمونة على الريق.
الضحى: فواكه طازجة.
الغداء: خضراوات سوتيه + طبق سلطة خضار.
العشاء: سلطة خضار أو فواكه طازجة مع كمية صغيرة من الخضار المطبوخ.
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.

اليوم الثالث

سلطة خضراءالإفطار: 2 كوب مياه دافئة.
الضحى: جبن أبيض خالى الدسم +ربع رغيف بلدى.
الغداء: خضار طازج سوتيه + سلطة خضراء.
العشاء: 2 كوب عصير فواكه طبيعية.
قبل النوم مباشرة: منقوع النعناع الساخن أو البابونج
ملاحظة: لا تنسى الإكثار من شرب المياه فى حدود لتر ونصف اللتر.