هذا الريجيم انا قد جربته زمان والله يابنات نقصت 7كيلو باسبوع وانا راح اسويه اسبوع يعني بالراحه 7 كيلو

يللا يابنات عايزه احد يشجعني
الريجيم هو
:04a97f13:

اول يوم
بس فواكه اي شي لو تسوينها عصير عادي

ثاني يوم
بس خضار اي نوع وبأي كميه

ثالث يوم
فواكه وخضار بس وبأي كميه

رابع يوم
موز مع لبن او زبادي طبعا قليل الدسم وبأي كميه

خامس يوم
رز مسلوق وروب زبادي قليل الدسم بأي كميه

سادس وسابع يوم
مشوياااااااااااااااااات بأي كميه دجاج -لحم- سمك اهم شي مشوي بس




يلا بنات ايه رايكم احد يشاركني