بنات الموضوع باين من عنوانه وانا ودي الحق عليكم بالخلطة

اول شئ تاخذين ملعقة شمر + ملعقة نخالة واخلطيهم مع علبة زيادي قليل الدسم

وكليهم قبل كل وجبة
وفي نهاية الشهر شوفي جسمك بنفسك

على فكر ة انا اليوم سويتها