:اختي انا جربت التمارين هذي اليوم ( مع ان اليوم مو ثلاثاء ) امزح مو هنا المشكلة
التمرين الاول كان صعب علي نوعا ما مافهمته زين من الكتاب
هل الظهر يكون على الارض ( يعني الظهر ممدود على الارض والراس بس مرفوع )
ولا نرفع الظهر كله
السؤال الثاني حركة الرجل لمن نمدها ونثنيها نرفعها شوي عن الارض ولا لازم تكون لاصقة بالارض
وشكرا لك مقدما