التمارين الرياضيه مهمة جدا خاصه في فترة الدورة الشهريه
تخليها تنتظم و تخف عليج آلام المصاحبه للدورة
وفوق هذا كله للي تنزل عليهم من 7 _ 10 ايام او اكثر
بتنزل لهم بس مدة 5 _ 7 ايام او 5 _ 6 ايام
بس اول ثلاثة ايام لا تسوي رياضه عنيفه
بل سوي رياضه خفيفه عشان لا تجيج آلام زياده على آلام الدورة

واتمنى إني أفدتكم بالمعلومة هذي ..


اختكم مسس حـــور