ودي تمارين تاني ها حرمتي تطلب تمارين
شرح للتمارين :
1- من وضع الجثو تقوس الظهر لأسفل و لأعلى مثل القطة 5 مرات
2- من نفس الوضع رفع الذراع اليمنى على استقامتها و الثبات 5 ثوان ثم التبديل
3- من نفس الوضع رفع الرجل اليمنى على استقامتها و الثبات 5 ثوان ثم التبديل
4- من وضع الجلوس ارفع الذراع اليسري و ميل لليمين ثم لليسار ببطى و كرر 5 مرات[/color][/size]