موضوع رائع وتمارين أروع ولازم على الكل تأديتها للحصول على الرشاقه المطلوبه
في منها السهل والمتوسط والصعب
ينبغي التدرج في عمل التمارين من السهل إلى الصعب
وعدم إجهاد الجسم بصوره كبيره حتى لا يتضرر العمود الفقري
لكن أفدتينا أختي العزيزه وأنا ان شاء الله في صدد تطبيقها
لا تحرمينا من جديدك النافع
دمتي بود