اقدم لكم رجيم مايو كلنك وللصراحه اول مرى يمر علي هذا الرجيم
وهو لمدة 13 يوم اللي ناوي يتبع الرجيم يخبرنا بالنتايج.......
اليوم الأول والثامن
صباحا: نسكافيه بدون سكر
ظهرا: بيضتان مسلوقتان وقليل من السبانخ مسلوقه بالماء وحبة طماطم
مساءا: قطعة ستك كبيره وسلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني والتاسع
صباحا:نسكافيه مع سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:قطعة ستيك وسلطة فواكه ( صحن صغير لا تكثرون )
مساءا: لا شيء ( الله يكون بعونكم )
اليوم الثالث والعاشر
صباحا:نسكافيه سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:بيضة مسلوقه وقليل من الكرفس(او الزهرة او البروكلي)
مطبوخه بالماء مع القليل من الزبده وحبة طماطم وحبة كلمنتين
( كلمنتين مادري شيطلع بس بسئل وبقولكم شقصدهم)
مساءا:بيضتان مسلوقتان وقطعة ستيك وسلطة
( قليلا مو تكثروووون)
اليوم الرابع والحادي عشر
صباحا:نسكافيه سكر قليل وقطعة بسكويت
ظهرا:بيضة مسلوقه وصحن جزر مسلوق او مطبوخ مع
قليل من الزبده والماء وقطعة سمك صغيره
مساءا:سلطة فواكه ( زبديه صغيره) وزبديه لبن صغيره
اليوم الخامس والثاني عشر
صباحا:جزر مطبوخ مع قليل من الزبده والماء والليمون
ظهرا:قطعة سمك كبيره مشوية بدون دهن وحبة طماطم
مساءا:قطعة ستيك كبيره وسلطة بقدونس مع بصل
مع ليمون مع زيت
اليوم السادس والثالث عشر
صباحا:نسكافيه سكر قليل وقطعة بسكويت بدون سكر
ظهرا:قطعة دجاجه مشويه او مسلوقه او مقليه وسلطه
مساءا:بيضتان مسلوقتنا وزبدية جزر مطبوخه صغيره
اليوم السابع
صباحا:شاي بدون سكر
ظهرا:قطعة فخذ مشويه وفواكه
مساءا:حسب ما تشاء لكن بدون خبز
يفضل شرب الماء بين الوجبات لا معها بمعدل لتر أو لتر ونصف يوميا