تسلمى يا نور القمر ايه اخبارك وحشتينى
موضوعك حلو اوى يا نور
بالنسبه لى اسوى جرى ف المكان 10 دقايق
واعمل بعدين مجموعه تمارين سهله جدا نزلتها ف منتدى تمارين المصوره اسم الموضوع تمارين تعمليها وانتى ف المطبخ
وبعدين اسوى ايروبك
ثم رقص او نط الحبل
واخر حاجه اعكل تمارين للاسترخاء وشد الجسم