موضووعك راائع

انا بما اني ماعندي سطووح بالبيت امشي بالغرفة عشرة لفاات تقريبا

واعمل التماارين الي بموضووع تمارين تعمليها وانتى ف المطبخ


وعمل ايروبيك يوميا

واحاول دائما اني انسدح على جنبي اليمين مثلا وارفع رجلي اليسار لاعلى وارجع انزلها اكررها للرجل اليساار 50 مرة ونفس الطريقة للرجل الييميين

وانط حبل عشرة مرات واذ1 ماتبعيت اكثر العدد

وارقص شوية