تمااام عليكي ياقمرررررررررررررررررررررر


حبيبتي كثرري شرب موويه على الاقل لترين يوميا

وممنوع شرب الموويه او العصيرات مع الوجبة لان هذ1 سبب رئيسيي لانتفااخ البطن( الكرش)

اعملي رياااضة نط حبل او ايروبيك او طلوع ونزول درج او رقص او مشي يوميا على الاقل ربع ساعه

ابتعدي عن الحلويات والعييش بفترة الرجيم صدقيني كذ1 حتوصلي لهدفك

انا راح اتاابعك كل يوم اكتبي يومياااتك