تسلمين حبيبتي على هالموضوع الحلو زيك انا أمشي باليوم سااااعة كاملة وأسوي تمارين من نص ساعة إلى ساعة بشكل يومي
والحمد لله أنصح كل وحدة تبي جسمها ينشد وتبيي تقاسيمه تكون واضحة وملفتة تمارس المشي والهرولة ونط الحبل .روعة
وطبعاً غير التمارين السويدية الرائعة لجسم رشييييييييييييييييييق وممشوووووووووووووووق