والله ياحبيبتي البطن إختفت لاقيصرية ولا شي ولله الحمد كأني ماجبت أطفال مقاس البنطلون أو التنورة 26
كل طريقتي كانت تمارين بالأوزان لمنع إلارتخاء للعضلات بعدين مشي يومي لمدة ساعتين على جهاز السير
وطبعا الجهاز أوتومتيك مثلا تضعيه على صعود جبل أو تل ركض أو مشي أو هرولة هذا بالبداية
وكنت أنوع بشكل يومي لمدة سااااعتين هذا غير التمارين بالأوزان والآيروبيك لمدة ساعة إلى ساعة ونصف
والله أحيانا كنت أتمرن لمدة 4 ساعات وركزت على البطن مرة لدرجة يوصل عدد تمرين البطن فقط إلى 300 مرة
كنت مرة قاسية على نفسي ويمكن هذا خطأ بس الحمد لله وصلت للي أبيه بدون أي مضاعفات او تعب وسويت فحص للدم والحمد لله كل شي طبيعي ونسبة الدهون طلعت في التحليل أقل من المطلوب !!! ولله الحمد
طبعاً الأكل وما أدراك ماالأكل نظام صارم وضعته لنفسي وشريت كتب رياضة وقرأت وتثقفت وكل شي والحمد لله صار عندي معلومات كافية ومفيدة استفدت منها وإن شا الله أفيد فيها ...
وانتفعت منها كثير يارب لك الحمد والشكر على نعمتك
الآن لي ثلاث سنين ونصف والحمد لله محافظة على وزني مثل ماهو والرياضة صارت جزء من حياتي ماقدر أتخلى عنها أتعب ...
على فكرة أنا عندي درج بالبيت أطلع وأ،زل عليه حدود ثلث ساعة من دون الرياضة بالأسبوع حدود ثلاث مرات