الموضوع
:
الحميه والرياضه
عرض مشاركة واحدة
كتبت : هند
-
السلام عليكم
هلا فيك وفية زايد
شوفي أختي اهم شيء تعمليه مع الرجيم الرياضة
لان الرياضة والحركة تساعد على احراق السعرات الزائدة حتى ممكن تعملي رياضة بس وبدون برنامج رجيم معين وراح تلاحظي أن وزنك بدا ينزل وجسم صار مشدود
وهذي بعض الأنشطه التي تؤدي لحرق
100من السعرات الحراريه
كمثال
صعود السلالم لمده 5 دقائق
ركوب الدراجه لمده 13 دقيقه
السباحه لمده 8 دقايق
لعب كره السله لمده 12 دقيقه
المشي بنشاط لمده 16 دقيقه
كي الملابس لمده 23 دقيقه
واهم شيء هو المشي لانه ينزل الوزن والأهم يشد الجسم ويعطيك قوام ممشوق وجسم صحي .
والخلاصه مافي رجيم بدون رياضة