اهلييييين شخبااااااااااااركن باجر ان شاء الله ببدا دايت يديييييييييييييييييد

شوفوه هههههه


والريجم عبارة عن اليوم 1و2 :5 تفاحات مقسمة على مدار اليوم

اليوم 3و4:4علب زبادي دايت
اليوم 5و6:الفطور كاس نسكافية والغذاء والعشاء سلطة (خس وليمون)
اليوم 7و8:الفطور نسكافية بدون سكر والغداء والعشاء دجاج مشوي


وبكون مع مجموعه في المسابقات عشان اتشجع هههه و على فكرة اليوميات مستمرة