بسم الله الرحمن الرحيم
تمارين رياضية لتخفيف الوزن...بالصور المتحركة
السلام عليكم
نبدأ ويارب تعجبكم
و يارب ما تكون مكرره
تمرين الوقوف على طرف الأقدام
تمرين الأرجـل
تمرين المعدة
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن
تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات
