مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - تمارين لشد المعدة بالصور...

كتبت : honey

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (8) مرات ::

بالصور... tip_toes.gif

:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::

بالصور... leg_straighteners.gi

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( 8) مرات ::

بالصور... sit_ups.gif

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (8) مرات ::

بالصور... head_and_shoulder_li

:: تمرين الأرداف (8) مرات لكل رجل ::

بالصور... bridges.gif

:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (8) مرات ::

بالصور... froggies.gif

"منقول"