السلام عليكم
شعاغ نور انا عجبني موضوعك وبدي اكون معكو انا الي يومين مبلشي ريجيم واكتر شي مركزه اني وقفت السكر الصناعي كليا لانه قرات عنه انو اكتر شي بتخن وبعمل امراض وادمان يعني ما في حلويات ولا اي طعام مع سكر صناعي ووقفت الارز الابيض والخبز الابيض وبدلته بالارز والخبز الاسمر بكميات قليله مثل ربع رغيف فقط على الوجبه وركزت على الفواكه والخضار وشوية بروتينات وانا كتير مرتاحه خاصه معدتي حاسه حالي كتير خفيفة
وعمبمشي ساعه يوميا على جهاز المشي بالبيت بلشت مشي من شي اسبوعين وعمبشرب ماء كتير كل ما احس معدتي بتتحرك وازا حسيت حالي جوعانه باكل فورا خضار بين الوجبات يعني صرت اركز على احساسي بالضبط شو هل هو عطش او جوع او زهق او توتر عشان اعرف كيف اعالج شعوري بشيء غير الاكل....واهم شي ان املي وقتي عشان ما ازهق واسلي حالي بالقراءه مثلا....واخفف من التلفزيون بسبب دعايات الاكل اللي بتجوع....
انا طولي 159 ونص
ووزني 63 ونص كيلو
وقررت اصير 50 كيلو يعني ما في تراجع ابدا وهذا التغيير اللي عملته باكلي هو تغيير على طول
وبالتوفيق ان شاء الله للجميع