مرحبا ياوردات
حبيت اكتب لكم رجيمي وعلى فكرة هذا الرجيم من عند دكتور كنت اروح له من فترة وهو رجيم صحي
ويشبع وانا جربته ماحسيت بأي اعراض دوخة ولا شي يعني من جد خطيييير
الرجيم لمدة شهر وطبعا كل اسبوع يختلف عن الثاني وراح تلاحظون ان كمية الأكل تقل بالتدريج في كل
اسبوع عشان مايثبت الوزن.......جربوه وماراح تندمون وادعولي......
الأسبوع الأول: :
من اليوم الأول وحتى اليوم السابع
الإفطار:
شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاهي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.
الغداء:
سلطة خضراء (1خيارة + نصف طماطم + ربع فلفل رومي اخضر + 4 اعواد خس +10 اعواد جرجير + 10 اعواد بقدونس) +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع خبز بر صغير
العشاء:
سلطة خضراء كما سبق + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة.
وجبات إضافية:
حبة فاكهة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب
مشروب دايت.
=====================================