السلام عليكم ربي ايعاونك ولله يحقق أمانيكم ويعطيكم العافية الرجيم ولله عايز عزيمة وإيرادة قوية لكن أهم حاجة تحديد السعرات الحرارية ليوم الواحد لازم تحديد كم سعر حراري في اليوم وتاني الشي نصحية مني عن تجربة لازم تعشي بدري بعد المغرب حتي يتسني عليك الهضم قبل النوم لحرق الدهون بسهولة وشكراً.