[align=center]
هلا تاله وبدينه سابقه كيفكم حبايبي
اول اشي بشكرك كتتتتتتتتتتتتتتتتتتير بدينه على مجهوك عشان تجمعينا تاني مره وان شاء الله
هالمره راح انشجع بعضينا ونستمر ماهيك تاله وبدينه وصبايا كمان
يومياتي
الافطار : توست + جبنه قليلة الدسم + عصير تفاح طازج من غير سكر
الغذاء : برغل مع دجاج + لبن قليل الدسم
العشاء : 2 توست + جبنه قليلة الدسم
طبعا ياصبايا انا هلأ بستخدم خلطة النخاله اللي بتنحف في الشهر 20 كيلو من غير رجيم
طيب كيف وانا بساوي رجيم ان شاء الله انا نحف وتزبط معي
والله يوفقكم صبايا وربي معاكم ومعاك يابدينه سابقه وتاله والله يوفقنا
[/align]