الموضوع
:
ابغي تشجييعكم ... ميين تشااركني ...
عرض مشاركة واحدة
كتبت : دلوووعه
-
وينكم بنـــآت ..مافي ولا وحده تبي تبداا معـــي ...
تييييب ماعليينــاا بس لا تنسوو تتابعوو يوميااتي + تشجييع هعع
انا رح امشي على نظام معين واغيرو كل 3 أيام عشان الجسم ما يتعوود ...
اول 3 أيــام :
الصبح : كاس حليب
الغداا : برتقالتين
العشا : تفاحتين
و 3 أيام اللي بعدها
الصبح : بيضه + برتقاله
الغدا : طبق سلطه كبير او سلطة فواكه
العشا : زبــادي او تفاحه
... اعرف وحده جربتو تقول انها نحفت 4 كيلو مع الريااضه
عشاان كده ابغي اجرب النظام + رياضة الدرج مدة 10 دقاايق وشوي تمارين رياضيه خفييفه
رقــص
و تمارين كده ...
... الله ينحفناا بصحه وعاافيه يااااارب ..واوصل للــ 55