class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة شموسة:
السلام عليكم حبيبتي انا وزني الاسبوع الماضي كان 75 وهذا الاسبوع 71.5
اما الدايت تبعي
قبل الفطور بساعة 2 كوب ماء دافي
الفطور كوب حليب خالي الدسم +تفاحة
الغدا قطعة سمك او لحم او دجاج او 2بيضة مشوية اومسلوقة +ربع رغيف خبز شعير +سلطة تتكون من نصف جزرة +حبة طماطم صغيرة+عصير ليمونة+2 ورق ملفوف+2 ورقة خس
العشا شوية زبادي وبرتقالة
الرياضة يوميا ساعة مشي +المذاكرة وروحة الكلية وتعبها
طبعا نسيت اقول انه يوميا اشرب ماء من 2_3 لتر
مشكورة اختي شموسه اجابتك شافيه و الله يوفقك و مبروك نزولك و الله يعينك علي كليتك انا ايام الكليه عندي كانت هي ريجيمي و مجهود الهندسه المعماريه كان اكبر من الاكل اللي باكله طول النهار هههههههههههههه بس الان بقي احتاج ريجيمات مش ريجيم واحد و مستنيه تخبرينا اول باول معانا