السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هذان ريجيمان منوعان للارز و الاناناس
للاستفاده و هما ملائمان للي عندها مناسبه قريب ينزل بسرعه

ملحوووظه :
يا ريت لا نداوم عليه كتير لانه يفتقر لبعض المكونات الغذائيه الضروريه للجسم


[frame="15 98"]
الريجيم الاول
معظمنا يعرفه رهيييب

ريجيم لذيذ يحتوي على الارز و الاناناس. سريع و فعال ويفقدك 2 كيلو فى يومين فقط
وان لم يتوفر الاناناس فبامكانك استبداله بعصير اناناس خالي من السكر و اناناس معلب
اليوم الاول:

الإفطار:
1 كوب من عصيرالاناناس+1 شريحة اناناس

الغداء:
1 كوب ارز مسلوق +بيضة مسلوقة او مقلية في قليل من الزيت1+ كوب عصير اناناس
العشاء :
1 كوب ارز مسلوق +سمك ابيض مسلوق او مشوي بقدر حجم الكف1 +كوب من عصير اناناس

اشربي الكثير من الماء و يمكنك شرب الشاي بدون سكر او حليب و مع قليل من الليمون
اليوم الثاني :
نفس اليوم الاول
[/frame]


[frame="12 98"]
الريجيم الثاني
فعااااااال و رهيييييب

ريجييم الارز...........................4 كيلو في اسبوع

الفطور
فواكه (ماعدا المانجا والموز والعنب والبلح)

الغداء
ارز مطبوخ بدون زيت اوزبدة وملح مع زبادي منزوع الدسم وباي كمية طبعا مع اي نوع دايت

العشاء
فواكه (ماعدا المانجا والموز والعنب والبلح)

[/frame]
موفقين