السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا مثلكم .. لكن لم ينحت بشكل نهائي لكن من يرغم بالاصرار يتغلب عليه ان شاء الله
هو كان بداية الصعون والنزول من الدرج لمدة 10 دقائق
ثانياً : الدراجه الثابته تحرك وتذوب الشحوم وهي الانفع
بالاضافه للمشي والحميه بتقليل الاكل واتباع القواعد المنظمه
//
بالتوفيق دعواتكم لي بظهر الغيب برجل الصالح ونحت الجسم ( بالرشاقه ) بهذه المنطقه تحديداً
..
اصدق امنياتي القلبيه بالتوفيق