[align=center]اليوم الاثنين 3 -4
الفطور
كورن فليكس + حليب خالي الدسم
الساعه 10
مشيت نص ساعه + رياضة التايبو 20 دقيقة
الغداء
ان شاء الله راح يكون ستيك لحم ( قطعه صغيرة ) + بروكلي
العشاء
لسه ماقررت بس اغلب الظن اني ماراح اتعشى
او يمكن اكل شابوره وجبنه وشاي [/align]