الموضوع
:
يوميات تحدي * درب الرشاقة الأبدية*
عرض مشاركة واحدة
كتبت : كوثر75
-
إن
[glint] التحدي يعتمد على :
الأكل : ماراح نتبع ريجيم أبدا بس نظام تخفيف أكل
مثلا اللي من عادتها تاكل بيتزا ومشتقاتها من الأكل السريع كل يوم تصير تاكلها مرة في الأسبوع وهكذا يعني تركز في الأكل على ماهو صحي من لحم مشوي بدل القلي من خضارمسلوقة مع تونة أو دجاج بدل خضر مقلية بدجاج أو لحم مفروم مقلي وهكذا .....
الاسبوعين الاولين تخفف مثلا من أكل الحلويات مثلا لو من عادتها تاكل 3 قطع قطايف في اليوم تاكل 1 باليوم هههه مثلا أو اللي من عادتها تشرب المشروبات الغازية كتير مثلا قارورة باليوم تشرب كاستين وتبدأ تقلل بطريقة عادية مو تمنع نفسها
+ والشيئ المهم أنك ما تاكلي بين الوجبات أبدا مهما حدث لو جعت إعملي نفسك وكأنك صائمة قولي ماباكل الا عند موعد الاكل
+وكمان ما تخلوا الغرائز النفسية تتغلب عليكن أنتن قويات تستطعن تحقيق الهدف ولو بصعوبة
الرياضة
من بين النشاطات اللي لازم تعملوها في اليوم هي الرياضة لا تنسو ابدا التمارين الرياضية
و في هذه الصفحة راح أكتب يومياتي و منتظراكن[/glint]