بسم الله الرحمن الرحيم
والله انا كمان نفسى انزل من وزنى 10 كيلو
بس انا برضع يعنى مش بقدر اعمل رجيم لكن بخفف فى الاكل وبعمل ايروبكس لمدة ساعة 5مرات فى الاسبوع
وانا فعلا كنت محتاجه للتنافس مع حد علشان نشجع بعض بروح التنافس
انا وزنى 80
بس بيتهيئلى من غير رجيم مش هاقدر انزل 10 كيلو فى شهر واحد ممكن 5كيلو ولا كده مش ينفع اشترك معاكوا ياريت تقوليلى
لكى خالص شكرى