الموضوع
:
هيا بنا نصل إلى الوزن المثالي
عرض مشاركة واحدة
كتبت : شمعة ورد
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الافطار كوب حليب قليل الدسم + قطعة بسكوت صغيرة
وعلى الريق شربت كوب زنجبيل
الغداء : علبة تونة صغيرة 100 غرام + صمونة + صحن سلطة
والعشاء إن شاء الله بيكون تفاحة + كوب لبن قليل الدسم
والصبح رحت النادي مشيت نص ساعة وتمرنت ايروبك نص ساعة
وبالتوفيق للجميع
اليوميات ماشاء الله ممتازة ومحمسة
يلا بنات كملوا ما بدنا كسل ابدا >> تمام