class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نفسي اخس:
ينفع اكون معاكي
اسمي نفسي اخس
الطول 165
الوزن 71
الهدف 58
بس المشكله مش عارفه امشي علي اي نظام ارجو الافادة
وانا تعبت من كتر انواع الريجيم الي بفشل فيها
اهلا بيك اختي نفسي اخس
نحن معك وكلنا من شجع بعض
بالنسبة للريجيم صراحة اشوف انا افضل شيء ريجيم السعرات الحرارية وبنفس الوقت تقليلين دهون ونشويات وسكريات قدر المستطاع يعني تكثري خضار وبقوليات والبان قليلة الدسم وبعض الفواكه
واهلا بانضمامكم إلينا