فطور / توست اسمر+ملعقة لبنة +حليب قليل الدسم
غداء/ 6 ملاعق رز ابيض+نص دجاجه مشويه +(((سفن اب دايت ))) زفت نفسي على الغاز هههههه وشربت واحد بس
عشاء / يوم حسيت اني خربت بالدايت اكلت 1 برتغاله (( عشان اتقوى للتمارين الرياضيه))
المشي على السير + ايروبكس خفيف تقريبا الرياضة ساعه
يالله يابنات شدو حيلكم نبي التنائج الاسبوع الجاي عال العال