والله صادقه يالغلا كلامك 100%
يالله يابنات شدو همتكم وأنامعكم نتحدى السمنه خــــــــــــــــــــلالالالالالالالالالالالاص ملينا سمنه
الأسبوع الي راح ما شفت حماس وكمان كانوا فيه بنات مشتركين معنا جدد وبطلو ليه مدري
ولا شفنا شعار وينك ياسارا مو كنتي بتاخذين الشعار مناgrin: أنا من شانك تهاونت بالرجيم الأسبوع الي فات على علسان ما تخشي بمنافسه معيا.......وحده واثقه من نفسها
وأكيد الشعار حيكون ل شمعة ورد
لكن الجمعه الجايه أسمحولي يابنات الشعار حيكون من نصيبي
ونتقابل الجمعه الجايه ونحكم مين بيخش منافسه معايا:unsure:
وفيه فكره ثانيه وهي أن يكون هناك شعار أخر للمشي طبعاً تعرفون فوئد المشي في حرق السعرات
فنحسب كل ساعة مشي نقطه يعني إذا مشيتي ساعتين باليوم نعتبر هذي نقطتين
ويوم الجمعه نشوف مين حصلت على عدد أكثر من النقاط:
وش رايكم [COLOR="Purple"]ويومي حيكون:
الفطور:زبادي+4 تمرات
الغداء
قطعه صغيره سمك مشوي بالفرن+ طبق سلطة + نصف رغيف بلدي
العشاء :
حبة تفاح أو برتقال
مع المشي وبكره أقول لكم كم ساعه مشيت أي على كم نقطه حصلت

[/COLOR