class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة saranhgh:
بنات أنا رفعت راية الاستسلام
ماعم أعرف شلون بدي انتظم ساعدوني بركي برد برجع مليت وسمنانة هلق من الجمعة لهلق 3 كيلو وكتير مدايقة شوبدي أعمل أذا حدا عنده حل يقولوهوماتواخذوني بس انا عنجد أيأست وبدي كمل معكم لوشو ماصار بي عنجد مليت إلي 7\10\2008 وأنا على الرجيم شو ي وبخبص شوي ماعم أثبت ساعددوننيييييييييي
ليش سارة حبيبتي شو صرلك؟؟؟؟؟؟؟؟
يمكن مليت من النظام انا بلاحظ إنك كثير بتكرري وجباتك
شوفي يا روحي
اولا شي عندي نصيحة
شو عندك أكلة كثير بتحبيها وانت ممنوعة عنها بسبب الادايت والريجيم وروحي كليها
وبعدين غيري نظامك تماما يعني غيري نوع الرياضة حاولي تخلي رياضتك المشي ساعة او أكثر خارج البيت هيك بتغيري جو وبتجددي نفسيتك وبتخسري وزن ولو كان معاك جارتك او صاحبتك بكون ممتاز
الأكل انصجك تغيري نظامك مثلا تخليه اسبوعين البروتين بعدين ارجعي تخفيف
او خلي يوم تمر وحليب او لبن قليل الدسم طول اليوم
مثلا يوم كامل ما تآكلي ابدا نشويات وثاني يوم نشويات خفيفة
يوم افطري بيضة او حليب او شوية فول واليوم الثاني خليه فواكه مثلا
وبدلي مع العشا والفطور .
اشربي زنجبيل وشاي اخضر بين الوجبات ، جربي ماء الزعتر بقولوا كثير كويس
مش عارفة انا كثير اتضايقتك لما قرأت ردك ،،،،،،، بس عندي أمل إنك تكملي وما تيأسي.. إنت اللي فتحتي الموضوع وشوفي كيف البنات تحمسوا ونزلوا فمن باب أولى إنك ما تتركينا أبدا وتبقي معنا للآخر ،،،،،، طيب حبيبتي
بدي إياك تتحمسي وتنسي موضوع إنك يئست وما بدك وما بعرف من هالكلام كله ارميه ورى ظهرك وكلي اكلة المحببة وارجعي من الاول بداية جديدة وحلوة ....... تمام
وما تقطعي مشاركاتك حتى لو كنت مو ماشية تمام علشان نبقى على اتصال ونعرف كل اخبارك