حطيت الخلطه وتمرنت 20 دقيقه على السير و 10 دقايق على الدراجه الثابته وتماين البطن 20 مره وتمارين الزنود 140 مره
وطبعاً وانا امشي احرك يديني وخصري <<تسوي فيديو كليب ههههههههههآآآآآآى
طبعاً كل هذا في جو حاااار جداً
بس ياعيني على العرررق اللي نزل مني
والحين بتغدا على 10 ملاعق ويمكن نص كاس لبن
والحمدلله على النعمه