مجتمع رجيم - عرض مشاركة واحدة - لمحبى البرجر , رجيم البرجر بالجبنة ,كلى برجر و خسى

كتبت : المصراويه

لمحبى الهمبرجر , رجيم الهمبرجر بالجبنة ,كلى همبرجر و خسى (من أخصائة التغذية)

السلام عليكم حبيباتى,

أتمنى أن تكونوا بخير صحة و سعادة إن شاء الله جميعاً

النهاردة جايبلكم رجيم رائع جداُ أعطتنى إياه أخصائية التغذية ألى بتابع معاها هنا فى القاهرة و هى الدكتورة /منى راداميس (أخضائية تغذية مشهورة جداً فى مصر)

و الرجيم ده بيخسس جاد أوى فى الأسبوع , و أنا طبقته لأكتر من مرة, لأنه بصراحة بيريحنى و بيشبعنى أوى , و دايماً بطبقة لما بزهق من الرجيمات المعتادة , المهم مش هطول عليكم الرجيم كالتالى:
اليوم الأول و الثانى

الأفطار :جبن موتزاريلا بأى كمية + 1 توست رجيم
سناك :جبن موتزاريلا+بيض مسلوق+سلاطة خضراء
الغذاء:فرخة كاملة مشوية أو مسلوقة + سلاطة خضراء
العشاء: 4 همبرجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

اليوم الثالث و الرابع

الأفطار : بيض مسلوق + جبن شيدر + 1 توست رجيم
الغداء : لحم مشوى أو مسلوق بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : 2 همبرجر مشوى + 2 ثمرة خيار
العشاء : علبة تونة بدون زيت + سلاطة خضراء

اليوم الخامس و السادس

الأفطار : 2 بيض+2 شريحة جبن شيدر + سلاطة خضراء
الغداء : كفتة مشوية بأى كمية + سلاطة خضراء
سناك : بيض مسلوق + سلاطة خضراء
العشاء : 4 برجر مشوى + 4 شرائح جبن شيدر + سلاطة خضراء

اليوم السابع

تكرار لأى يوم سابق

ملاحظات :

1) يجب الأكثار من شرب الماء, على الأقل 2 لتر يومياً.
2) ممنوع الأكل بين الوجبات.
3) طالما لم تحدد كمية الأكل فيمكنك الأكل بأى كمية حتى الشبع.
4) ممنوع إستخدام الدهون نهائياً فى الطبخ , (لابد أن يكون الطعام إما مشوى او مسلوق)
5) ممنوع إستخدام مرقة الدجاج .
6) ممنوع إستخاد السكر نهائياً, و يمكن إستبدالة بالسكر الصناعى مثل (سبلندا , كاندريل ,......)
7) ممكن شوى الهمبرجر فى التيفال بدون إضافة أى نوع من انواع الدهون